[오늘의 수영] 평영 강습 4번째

강습 내용

• 아웃스윕은 어깨 넓이로 벌림. 이 때 고개를 들어 호흡하는 타이밍
• 아웃스윕 ->  물잡기 -> 인스윕 연결 동작에서 원을 그린다고 생각하고, 모을 때 가슴을 들어올림
• 인스윕 후 손을 앞으로 쭉 뻗어줌. 이때가 발차기 타이밍

운동량

• 19:50분 도착
• 20:05 강습 시작
• 몸풀기 자유형 50m, 배영 50m
• 아쿠아클립 잡고 손앞으로 뻗어서 평영 발차기 75m, 손펼쳤다 접기 75m
• 아쿠아클립 잡고 평영 손모양 자유형 발차기 75m
• 마무리 배영 50m
• 강습 후 자유형 100m, 배영 50m, 평영 손동작 50m

느낀점

• 평영 발차기시 오금 인대에 통증이 있음. 너무 힘을 줘서 발차기를 하는 것 같음
• 발차기에 힘을 빼고 다리 벌리는 반경을 조금 더 좁게 해야할 것 같음
• 손동작 후 물에 너무 깊이 떨어져 이후 동작 하기가 어려움. 고개를 숙이면 이내 올라오니 고개를 숙이는 것을 신경써야할 것 같음

아쿠아 클립