[오늘의 수영] 평영 강습 5번째

강습 내용

• 아웃스윕 후 인스윕으로 숨쉬고 난 후 손을 끝까지 뻣고 난 후 발차기
• 다시 물속으로 들어갈 때 턱을 당겨서 붙이면, 가라앉은 몸이 뜨는데 그 때 다시 아웃스윕으로 숨쉬기 시도 후 반복
• 평영은 타이밍이 가장 중요함

운동량 (800m)

• 20:05 강습 시작
• 몸풀기 걷기 50m
• 자유형/배영 200m
• 킥판잡고 평영발차기 100m
• 부럭보드 허리에 차고 자유형 50m, 배영 50m
• 평영 50m, 자유형 50m
• 강습 후 자유수영 250m

느낀점

• 평영은 리듬과 타이밍이 중요. 급하게 하지 말고 손을 뻗어 하체가 올라올 때 숨쉬고 발차기 할 필요가 있음
• 초반 두바퀴 돌고난 뒤 왼쪽 장딴지에 쥐가 났음. 운동 없이 주말을 지낸것과, 피로감 영향인듯